リンゴ酢が動脈硬化に効いたみたい
現在降圧剤を飲んでます。
コレステロールも平常値で中性脂肪も低めです。
体系も中肉中背でお腹も出ていません。
なぜか高血圧で悩んでいました。
降圧剤を飲んでも２００オーバーの時もありました。
ある時、ふと自律神経の不調を疑い内科にて自律神経を整えるロフラゼプ酸エチルを処方してもらいそれ以来最高血圧は落ち着きました。
１３０を超えることがなくなりました。
もちろん運動療法を積極的に行い、隔日ですが５ｋｍのジョギングを昼と晩に行っています。
ところが、血圧が落ち着いて以来走るとインターバルで眩暈がするようになってきました。
そんなにひどくはないのですがフラッとするぐらいです。
最低血圧が下がりすぎていた
そこで血圧を測ってみると今まで気にしていなかった最低血圧が５０を切っていることに気が付きました。
ひどい時は最高血圧１２０最低血圧３５ということもありました。
最低血圧は低ければそれでよしというにんしきがありました。
最低血圧が低いのは動脈硬化が進んでいる
調べてみると最低血圧が低い、つまり最高血圧との差が大きいということは動脈硬化が進んでいるということを知りました。
長年の高血圧で動脈硬化が進んでしまったのでしょう。
動脈硬化は不可逆性で一度診断されたら、それ以上動脈硬化が進むことを遅らせることはできても元に戻すことはできないうです。
動脈硬化を遅らせるには何よりも血圧の管理ですが血圧は現在落ち着いています。
それでも何とか、動脈硬化を改善する方法はないかとサプリメントを探してみました。
しかし動脈硬化サプリメントはどれも血圧対策で進行を遅らせても改善させることはできないようです。
EPA/DHAなども試してみました。
しかし、今までけっこうお金をつぎ込んできましたが、進行が遅れているということは判断でき酢すべもなく
ましてや改善されたという実感は全くありませんでした。
症状としては最低血圧と最高血圧の差が１００超の時があることと立ち眩みがするときがあるということです。
リンゴ酢に賭けてみた。
そんな時、雑誌でリンゴ酢が動脈硬化の改善に効くという記事を発見して、今までにない可能性を感じました。
そこで、リンゴ酢についていろいろ調べてみした。
リンゴ酢の効能はリンゴと酢に分けて考えなければならないようです。
リンゴに限らず食酢の成分である酢酸がとても良いらしいことが分かりました。
酢酸の効能
血圧
酢酸は人体の血圧調整システムに作用し、血圧を正常に保つことがわかっています。
また、血管を拡げる作用もあるため、血流を促し結果的に高血圧を改善することが分かっています。
血糖値
酢酸を摂ることで糖の消化吸収を緩やかにし、血糖値スパイクを起こしにくくします。
コレステロール
定期的に酢酸を摂ることで血中コレステロールの総量を下げることが分かっています。
エネルギー産生
酢酸は体内でクエン酸に変化しエネルギーの産生を盛んにするため糖質の代謝を促進することで血糖値を下げたり疲労回復の効果を発揮します。
その他美容に関する項目もありましたがここでは省略します。
腸内環境を整える
最も新しい研究では酢酸は町内の免疫システムと密接に反応して悪玉菌の増殖を防ぎ腸内環境を整えることが分かっています。
リンゴの効能
カリウム
まずリンゴに多く含まれるカリウムが毛中の塩分を体外へ排出させ高血圧を改善することが分かっています。
ペクチン
食物繊維であるペクチンが多く含まれ腸内環境を整えます
香り
酢酸のきつい臭いをリンゴのさわやかな香りで酢酸を摂取しやすくします。
リンゴ酢を２か月朝晩１５ｍｌを飲んでみた結果
まず、ひと月目ぐらいから感じたのはジョギングがとても軽くなったということです。
エネルギーの代謝がうまく行われているのだろうと思われますが、とにかく走るのがつらくない。
どこまででも走れるような感じさえします。
とにかく息が切れないのです。
もしアスリートの方がこの記事を見ておられたら、絶対にリンゴ酢はお勧めです。
運動パフォーマンスが飛躍的に上がると思われます。
二か月になりますが最近驚いたのは最低血圧が上がってきたことです。
かと言って最高血圧も上がっては何の意味もありません。
最高血圧はむしろ以前より下がっています。
最低血圧はいつ測っても６０を切ることはなくなりました。
だいたい６５～７５が平均です。
最高血圧も１１５～１２５が平均です。
またジョギングから帰って血圧を測ると脈拍が１１０を超えているにもかかわらず最高血圧が１１０台最低血圧７０台ぐらいなのです。
これは血管に弾力が戻ってきたのではないかと考えています。
リンゴ酢の力恐るべし
リンゴ酢の飲み方
私の場合、朝晩食前、もしくは食事と一緒にリンゴ酢を飲みます。
１５ｍｌをウイスキーグラスに注ぎ、そこへ浄水器から浄水をグラスいっぱいまで注ぎます。
それでも結構酸味はします。
しかし、空腹で飲んでも胃に負担がない程度です。
リンゴ酢は食膳に飲むと食欲が増しご飯がおいしくいただけます。